Hacer deporte en casa, nueva tendencia

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Hacer deporte en casa, nueva tendencia. Está demostrado que hacer cualquier tipo de deporte, o cualquier actividad física mejora nuestra salud, tanto la salud física como la mental.

 

Obviamente hay que adaptarlo a la edad de cada persona, y a su grado de capacidad física.

 

Mucha gente ya está mentalizada a hacer ejercicio, y en casi todas las ciudades proliferan los gimnasios, donde la gente acude a diario para ejercitarse haciendo actividades físicas.

 

Con la llegada de la pandemia del Covid 19, y a partir del mes de marzo 2020, empezaron los confinamientos, con lo que la gente que ya estaba acostumbrada a ir a los pabellones deportivos a hacer deporte, se encontró un poco parada.

 

Afortunadamente muchos de los instructores de gimnasios se dieron cuenta y empezaron a trabajar a través de internet.

 

Usando las redes sociales como YouTube o Instagram para subir videos en los que los entrenadores personales daban clases de diferentes actividades físicas como yoga, pilates, gimnasia de mantenimiento, bailes o zumba.

 

Además los daban de diferentes niveles y para todo tipo de público, desde los que estaban acostumbrados a ir a un gimnasio, como aquellos que, al estar encerrados en sus domicilios, sentían necesidad de moverse, y se animaban a hacer ejercicio en casa.

 

Como eran conscientes de que la gente no tenía material en sus casas, casi todas las clases se pueden seguir sin material, o bien con elementos que se encuentran fácilmente en nuestras casas.

Ropa adecuada para hacer deporte en casa

 

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Para hacer ejercicio siempre es conveniente llevar ropa deportiva adecuada a la actividad física que se vaya a realizar, así como el calzado a utilizar.

 

Con la ropa de trabajo es lo mismo, hay que elegir la ropa que mejor se adapte a nuestras necesidades.

 

No llevaremos la misma ropa cuando hacemos una ruta caminando por el monte, que cuando vamos a nadar a una piscina.

 

Al decidirnos a practicar deporte dentro de nuestros domicilios, también es importante vestirnos adecuadamente al tipo de deporte que queramos practicar.

 

Lo primero es decidir qué actividad física haremos y lo segundo es decidir si lo vamos a hacer en el exterior (en un jardín por ejemplo o en una terraza) o bien si lo haremos en el interior de nuestra casa.

 

Obviamente dentro de nuestro domicilio, técnicamente podríamos ir vestidos con casi cualquier prenda (incluidos pijama o skijama), pero es mucho mejor hacerlo con la ropa que se adecue mejor al tipo de actividad deportiva que vayamos a practicar.

 

La ropa, fundamental saber elegir. Deporte en casa

 

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La ropa más adecuada dependerá de la actividad elegida, ya que tendremos que elegir en función de los movimientos que se vayan a hacer.

 

Siempre habrá que elegir las prendas que sean cómodas y que no interfieran en  los movimientos que nos exige nuestra actividad deportiva; es decir no debemos “sentirnos molestos” por la ropa que hayamos elegido cada vez que hagamos unos determinados movimientos.

 

Para hacer nuestro deporte favorito en nuestras casas, debemos elegir ropa amplia y cómoda, pero no demasiado grande que dificultaría la realización de los movimientos.

 

También debe ser funcional, fácilmente lavable y de secado rápido. Elegiremos una tela de buena durabilidad, ya que la lavaremos múltiples veces, si las prendas son de buena calidad, nos durarán más tiempo.

 

Seguramente no nos será difícil encontrar dentro de nuestros armarios algunas prendas que cumplan estas condiciones.

 

Si finalmente necesitamos comprar prendas en una tienda (especializada en deportes o como las tiendas de ropa de trabajo) para ejercitarnos en nuestra actividad favorita en nuestro domicilio, tendremos siempre en cuenta las premisas que hemos explicado anteriormente, además procuraremos elegirlas de buena calidad y a ser posible que tengan un buen precio.

 

 

¿Qué tipo de ropa sport elegir?

 

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Si elegimos hacer deporte de ciclismo en nuestro domicilio, o bien tenemos una bicicleta estática donde ejercitar nuestro pedaleo, buscaríamos en nuestro armario un pantalón cómodo, pero no demasiado holgado, ya que al pedalear en la bici, podría engancharse en alguno de los pedales.

 

Sería mejor elegir prendas más bien ceñidas y elásticas para que no nos impidan pedalear tranquilamente, y al mismo tiempo no nos impidan ningún movimiento.

 

Si por el contrario el deporte que elegimos es gimnasia con movimientos de cualquier tipo, la prenda a elegir sería una prenda más holgada, para que no nos impida realizar ninguno de los movimientos que requiera nuestra actividad física, o no nos deje realizarlos correctamente.

 

Como hemos comentado anteriormente, habrá que fijarse, antes de elegir la ropa a comprar en nuestra tienda habitual, si el ejercicio lo vamos a realizar en el exterior de nuestra vivienda, tanto en un jardín, como en un patio, en una terraza, o bien en el interior de nuestro domicilio.

 

Otra cosa a tener en cuenta antes de comprar ropa para hacer deporte en casa, es si lo vamos a practicar en invierno, o en verano.

 

Si hacemos deporte en el exterior de nuestra casa en pleno invierno, lo mejor es vestirse con capas (como una cebolla).

 

Llevaremos una primera capa compuesta por una camiseta de manga corta y pantalón corto, incluso si hace mucho frío, este conjunto de ropa podría ser tipo ropa térmica.

 

Seguidamente nos pondríamos una segunda capa compuesta por ejemplo por una sudadera o un forro polar en la parte de arriba, y un pantalón largo en la parte de abajo.

 

Y si ya fuese pleno invierno e hiciera mucho frío, podemos ponernos encima una tercera capa de abrigo, compuesta por un anorak o una parka.

 

En caso de seguir haciendo deporte en el exterior de nuestra casa, cuando llueva, podremos ponernos encima de nuestra ropa un chubasquero o chaqueta de agua, y en la parte de abajo lo podemos completar con un pantalón de agua.

 

A día de hoy la tecnología ha llegado a las prendas que se fabrican para actividades deportivas, como por ejemplo las camisetas técnicas, que existen con manga corta o manga larga y que las confeccionan en multitud de tejidos y modelos, teniendo como característica común que permiten transpirar, se secan muy rápido y son muy livianas.

 

Podríamos elegir entre camiseta de manga corta, sin tirantes o manga larga, en función de nuestras necesidades y gustos.

 

Las podremos elegir en diferentes tejidos como algodón o poliéster o mezcla de ambos. Y como no, también hay multitud de colores donde elegir, seguro que encontraremos nuestra favorita. Si nuestra elección es la de poliéster, será mucho más ligera y además ¡no habrá que plancharla!

 

En cuanto a la parte de abajo, también hay para elegir: pantalón corto o largo, en función de nuestros gustos, y como no dependiendo de la temperatura en la que vamos a efectuar nuestras actividades deportivas.

 

También se confeccionan en multitud de tejidos y por supuesto en varios colores donde elegir, así que podremos encontrar nuestra combinación más adecuada a nuestros gustos y a nuestras necesidades.

 

Podremos encontrar un buen conjunto entre diferentes partes de arriba y abajo, así nos mejorará nuestra autoestima y tendremos una mayor motivación para llevar a cabo nuestras actividades deportivas.

 

Un buen ejemplo sería usar para nuestra actividad en casa, un chándal que estará compuesto por una chaqueta que se abra mediante una cremallera y llevar un pantalón largo a juego con ella. Este conjunto nos servirá también para ejercitarnos en el exterior de nuestra casa, o bien para salir a correr al exterior cuando haga algo de fresco.

 

Cuando la temperatura haya descendido, podríamos utilizar una sudadera o un forro polar, ambos podrían llevar cremallera total o bien estar cerrados, y llevar una capucha incorporada. Este conjunto también nos puede servir para actividades en el exterior de nuestra casa, e incluso para ir al gimnasio, es por lo tanto un conjunto multiuso.

 

Si somos propensos a sudar mucho, durante nuestras actividades deportivas, nos inclinaremos por elegir ropa confeccionada en tejidos de fibra sintética, puesto que son muy ligeras y además ayudan a eliminar en muy poco tiempo la humedad.

 

Si elegimos un deporte más tranquilo, como el pilates o yoga, que se hacen sin zapatillas, en una esterilla, nos compraremos unos buenos calcetines, que sean transpirables, y si puede ser con suela antideslizante.

 

¡No nos olvidemos de los pies!, es muy importante saber elegir el calzado más adecuado. Lo ideal sería conseguir unas zapatillas de deporte que se adecuen a las características personales de cada uno y al deporte para el que las vayamos a utilizar. No olvidar elegirlas con una buena ergonomía, que se adapte a nuestro pie y que tengan un buen agarre.

 

La alimentación, Deporte en casa

 

FashionTrends MX-Hacer deporte en casa, nueva tendencia-La alimentación

Otro pilar importante, además de hacer ejercicio con regularidad, es llevar una alimentación saludable, lo que nos ayudará a mejorar nuestro sistema inmunitario, que es el encargado de combatir todo tipo de enfermedades.

 

Todos los expertos en Sanidad nos indican que para ello tenemos que mantener una dieta equilibrada, en la que se incluyan verduras y frutas frescas, carnes, pescados, lácteos, legumbres y carbohidratos, así como minerales.

 

En las frutas y verduras encontramos una gran cantidad de vitaminas y minerales y una buena cantidad de minerales como el zinc, que nos ayudan a subir nuestras defensas.

 

Entre ellas podemos nombrar los cítricos, la granada, las cerezas, los plátanos, los kiwis, etc. Entre las proteínas encontramos los lácteos, los huevos, las carnes y los pescados, entre estos últimos destacan los pescados azules como el atún, bonito, caballa o salmón, que son ricos en omega 3, una grasa muy saludable, y que ayudan también a aumentar nuestras defensas contra todo tipo de virus y bacterias.

 

Los mariscos y moluscos como los mejillones, chirlas, almejas cangrejos, son ricos en  zinc, mineral que aumenta nuestras defensas. Entre las carnes denominadas blancas, podríamos citar el conejo, el pollo, el pavo, el cerdo o la ternera, todas ellas muy ricas en proteínas y en vitamina B6.

 

Los lácteos y sus derivados como los quesos, el yogur, el kéfir, también son una buena fuente de proteínas y además nos proporcionan calcio, que ayudará a nuestros huesos. Los huevos son proteínas con una alta calidad biológica y con gran cantidad de vitamina D en la yema, por lo que lógicamente no deben de faltar en una dieta saludable.

 

Las legumbres son una buena fuente de proteínas, al ser de origen vegetal pueden ser consumidas también por aquellos que opten por una dieta vegetariana, como por ejemplo, la judía en sus diferentes variedades, las lentejas o los garbanzos. También deberemos incluir carbohidratos como el pan, los cereales o la pasta en nuestra dieta saludable.

 

FashionTrends MX-Autor-Vanessa Saez

Biografía del autor de este Guest Post:

 

Vanessa Sáez es apasionada del marketing digital.

 

Cuando no está escribiendo sobre moda le gusta cocinar y montar en bicicleta.

 

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